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Bancs, shoggi
Comment utiliser un banc de méditation?
Le banc de méditation est une alternative au coussin de méditation appelé zafu.
Il permet de s’assoir en positionnant les genoux au sol. Le banc soutient le corps protégeant genoux et chevilles.
L'utilisation d'un banc de méditation est idéal pour les personnes qui ont des difficultés à s’asseoir en tailleur. Dans ce cas la posture sur les genoux soulage la tension des jambes. Elle évite les douleurs au niveau des muscles adducteurs et des articulations du bassin. La cambrure naturelle au niveau de la 5ème vertèbre lombaire est respectée. La posture est verticale et favorise le recueillement et la concentration.
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Quel banc de méditation pour quelle posture ?
Il existe plusieurs modèles de banc de méditation ou « shoggi ».La hauteur standard est
de 18/19 cm, ces bancs de méditation conviennent à la plus part de personnes qui
souhaitent s'asseoir sur les genoux (posture de «seiza »). Les banc de hauteur 21/23 cm
sont idéales pour les personnes de grande taille ou qui souhaitent soulager plus les
jambes.
Lorsqu'on voyage souvent, un banc pliable ou démontable est plus intéressant. Si vous
utilisez le banc de méditation pour la méditation, nous vous conseillons de choisir d'abord
le modèle le plus adapté à votre posture et taille
Les bancs de méditation incurvés sont utilisé aussi pour la posture de jambes croisées.
Néanmoins si vous adoptez cette position pendant votre méditation, nous vous conseillons
de prendre un zafu. Car le zafu vous relie complètement à la terre.
Quelques conseils pratiques :
Lors que vous vous installez pour pratiquer la méditation sur le banc « shoggi »,
choisissez un endroit calme. A l'endroit ou vous avez l'habitude de vous asseoir placez un
zafuton ou tapis de méditation. Placer le banc dessus de façon que vos genoux et
chevilles reposent sur le zafuton ou tapis. Si possible faites attention et placez vos
articulations (chevilles, genoux, bassin) dans le même axe sans trop écarter les genoux.
Le banc de méditation doit être placé de telle sorte que votre bassin et le sacrum
reposent complètement dessus. Lors que vous jambes et bassin seront bien placés, étirez
bien la colonne vertébrale vers le ciel. Les vertèbres lombaires et cervicales doivent
également rester étirées verticalement. Lors que la colonne vertébrale est bien droite,
toute l'énergie de la personne se réveille.
Avec la pratique la musculature du dos se renforce et tout le dos se tient droit. Ceci c'est
une excellente prévention contre le mal de dos.
On utilise le banc de méditation également autour d’une table basse dans un salon. Il
devient alors objet d’ameublement. Il permet de d’écrire, de peindre, de jouer aux échecs
par exemple ou tout simplement d’échanger avec des proches tout en conservant une
bonne posture verticale ce qui favorise la clarté de l’esprit. Certains musiciens se servent
d'un banc de méditation pour se tenir confortablement assis.
Fabrication :
Nous vous conseillons de choisir un banc qui soit fabriqué le plus « localement » possible
(fabriqué en France, fabriqué en Europe). De cette façon vous/nous contribuons au
soutient de l'artisanat local et réduisons la pollution liée au transport des marchandises.